À̹ÌÁö°¶·¯¸®
   ÇöÀçÀ§Ä¡ : HOME > Ä¿¹Â´ÏƼ 

ÀÚ·á½Ç
  30-20-10 ¿îµ¿
  2015-09-07 15:53:42
  1584
  ÇÏÀÌÆÄÀ̺ê

30-20-10 ¿îµ¿

By Mackenzie Lobby Havey


´Þ¸®±â ü·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹®Á¦¿¡ °üÇؼ­¶ó¸é, ¸ðµç ¿îµ¿ÀÌ ÈÆ·Ã °èȹ¿¡¼­ °¢°¢ÀÇ ¿ªÇÒÀ» °®°í ÀÖ´Ù. 3¸¶ÀÏÀÇ ½¬¿î ´Þ¸®±â°¡ 3¸¶ÀÏÀÇ ÅÛÆ÷ ·±À̳ª ÀÎÅ͹ú ´Þ¸®±â¿Í °°Àº µ¿ÀÏÇÑ Ã¼·ÂÀÇ ÀÌÁ¡À» Çâ»ó½ÃÅ°Áö´Â ¸øÇÑ´Ù. ¾î´À Çϳª°¡ ´Ù¸¥ °Íº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, ¸ðµç ¿îµ¿ÀÌ ´Ù ü·ÂÀÇ ÀÌÁ¡À» Çâ»ó½ÃÅ°´Âµ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù ÇÏ´õ¶óµµ, ´õ ³õÀº °­µµÀÇ ³ë·ÂÀ» ¹«½ÃÇÏ°í ³Ê¹«³ª ¸¹Àº ½¬¿î ¿îµ¿À» Çϴ Ʋ¿¡ ¹ÚÇôÀÖ´Ù°í ¿©±â´Â ·¯³ÊµéÀÌ ¸¹´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Ä£¼÷ÇÏ°Ô ¿©°ÜÁø´Ù¸é, ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼­ ´õ Èûµç ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÇ ÀÌÁ¡À» ³ªÅ¸³»´Â ÀÀ¿ë»ý¸®ÇÐÁö¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸ÀÇ °á°ú¸¦ °í·ÁÇØ º¸¶ó.


µ§¸¶Å© ÄÚÆæÇÏ°Õ ´ëÇб³ ¿¬±¸¿øµéÀÌ µÎ Áý´ÜÀÇ ·¯³Ê¸¦ 7ÁÖ ±â°£¿¡ °ÉÃÄ Á¶»çÇÏ¿´´Ù. ÇÑ Áý´ÜÀº ÀڽŵéÀÇ Æò»ó½ÃÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ Áö¼ÓÇßÀ¸¸ç, ´Ù¸¥ Áý´ÜÀº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÆÄƲ·º À¯ÇüÀÇ ¿îµ¿¿¡ ÀÇÁöÇÏ¿´´Ù. ©¸·ÇÑ ¿ú¾÷ ÈÄ¿¡ ÀÌ ¿îµ¿Àº 30ÃÊ°£ÀÇ Á¶±ë, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÆäÀ̽º¿¡¼­ 20ÃÊ°£ÀÇ ´Þ¸®±â, 10ÃÊ°£ÀÇ Àü·ÂÁúÁÖ¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÕ´Þ¾Æ 4ȸ ÇÏ´Â °ÍÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿´´Ù. ±×µéÀº 2ºÐ°£ÀÇ Á¶±ëÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡, ÀÌ °úÁ¤À» 2ȸ ´õ ¹Ýº¹ÇÏ¿´´Ù. 4ÁÖ µ¿¾È ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ·± ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ¿¡, ±×µéÀº ³²¾Æ ÀÖ´Â 3ÁÖ µ¿¾È °¢°¢ÀÇ ¿îµ¿À» 4ȸ ¿Ï¼ºÇÔÀ¸·Î½á ÇÑ ´Ü°è ¿Ã·È´Ù. ÀÌ Áý´ÜÀÌ ÀÌÀü¿¡ ÀڽŵéÀÌ Çß´ø °Íº¸´Ù ´õ ³ôÀº °­µµÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÑ ¹Ý¸é¿¡, ±×µéÀº ½ÇÁ¦·Î´Â ÀڽŵéÀÇ Àüü ÁÖ°£ ¿îµ¿·®À» 50ÆÛ¼¾Æ® °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù. 7ÁÖ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¸¶Áö¸·¿¡ ±×µéÀº 30-20-10 ¿îµ¿À» ÇÑ Áý´ÜÀÌ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®, 1,500m ±â·Ï, 5K ±â·Ï, ±×µéÀÇ Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Çâ»ó½ÃÄ×À¸¸ç, ¹Ý¸é¿¡ Á¦¾î Áý´ÜÀº ±×·¸Áö ¾Ê´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.


¡°´ç½ÅÀÇ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ÆÄƲ·º ¿îµ¿À» Ãß°¡ÇÏ´Â °ÍÀ» °í·ÁÇؾ߸¸ ÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. ¸í¹éÇÑ ÀÌÁ¡Àº ¹«»ê¼Ò ´É·ÂÀÇ Çâ»ó, ±Ù·Â°ú Áö±¸·ÂÀÇ Çâ»ó, ´Ù¸®¸¦ ´õ ³ôÀÌ µé°í º¸¼ÓÀ» ´õ ºü¸£°Ô ÇÏ´Â ½Å°æ±Ù°è ¹ÝÀÀÀÇ Çâ»óÀ» Æ÷ÇÔÇÑ´Ù.¡±°í ¹Ì±¹ Æ®¶óÀֽ̾½·Ð ÄÚÄ¡ Anthony BagnettoÀº ¸»ÇÑ´Ù.

µ§¸¶Å© °úÇÐÀÚµéÀÌ 30-20-10 Á¢±Ù¹æ½ÄÀ» »ç¿ëÇÑ ¹Ý¸é¿¡, ÆÄƲ·º ÈÆ·ÃÀ» ±¸Á¶È­ÇÏ´Â ¸¹Àº ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ¡°ÆÄƲ·º¡±À̶õ ¿ë¾î´Â ´Ü¼øÈ÷ ½º¿þµ§¾î·Î ¡°½ºÇÇµå ³îÀÌ¡±¸¦ ÀǹÌÇϸç, ¹®ÀÚ ±×´ë·Î ¿¬¼ÓµÈ ÇÑ ¹øÀÇ ¿îµ¿¿¡¼­ ´õ Èûµé°í ´õ ºü¸¥ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ¸ç ³îÀÌÇϵíÀÌ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± À¯ÇüÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ¿¹¸¦ µé¾î Æ®·¢¿¡¼­ ÀÎÅ͹ú 400m ·¦À» ´Þ¸®´Â ÈƷðú ±¸º° Áþ´Â ÁÖ¿äÇÑ °ÍÀº ÆÄƲ·º ¿îµ¿Àº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¸ØÃè´Ù°¡ Ãâ¹ßÇÏ´Â ´ë½Å¿¡, ¼Óµµ¸¦ ¹Ù²ã°¡¸ç Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ´Ù.


Bagnetto´Â ²ÙÁØÇÑ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â Á¶±ë°ú ¶§¿¡ ±×¶§±×¶§ ºÁ°¡¸ç Àü·ÂÁúÁÖ ÇÏ´Â ³ë·ÂÇÏ´Â »çÀÌ¿¡¼­ ÀüȯÇÏ´Â °ÍÀ» ¹è¿ï ¶§¿¡, ´ç½ÅÀº ´ç¿¬È÷ ·¹À̽º ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡ °æÀïÀÚ¿¡°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´Â °ÍÀ» ´õ Àß °®Ãß°Ô µÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡°°æÀïÀûÀÎ ¼±¼öµéÀ» À§ÇØ, ·¹À̽ºÀÇ ÈĹݺο¡ ´ç½Å µÚ¿¡¼­ 쫒¾Æ¿À´Â ´ç½Å ¿¬·É´ëÀÇ ´©±º°¡¸¦ º¸´Â °Íº¸´Ù ´õ ¹ø½ Á¤½ÅÀÌ µé°Ô ÇÏ´Â °Íµµ ¾ø´Ù. Áï°¢ÀûÀ¸·Î Æí¾ÈÇÏ°Ô ´õ ºü¸¥ ÆäÀ̽º·Î ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ´Ù°¡¿À´Â °æÀïÀÚ¸¦ ¹°¸®Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇϸç, ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ »çÀü Áغñ¿¡´Â ÆÄƲ·ºÀÌ ¿Ïº®ÇÏ´Ù.¡±°í ±×´Â ¸»ÇÑ´Ù.  

 

30-20-10 ¿îµ¿


©¸·ÇÑ ¿ú¾öÀ» ÇÑ ÈÄ¿¡ 30ÃÊ°£ Á¶±ë, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÈÆ·Ã ÆäÀ̽º¿¡¼­ 20ÃÊ°£ ´Þ¸®±â, Àü·ÂÁúÁÖ·Î 10ÃÊ ´Þ¸®±â¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î 4ȸ Ç϶ó. 2ºÐ°£ÀÇ Á¶±ë°ú ÇÔ²² 5ºÐ°£ º¸Å붧ÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ°í, ±× ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã 2ȸ ´õ ÀÌ ÈÆ·ÃÀ» ¹Ýº¹Ç϶ó. 



 ´Þ¸®±â ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý
 ÀÇÀÚ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¹«¸­ ºÎ»ó Á¦°Å






»çÀÌÆ®¸í : ÇÏÀÌÆÄÀ̺ê | »óÈ£ : ÇÏÀÌÆÄÀ̺ê ÄÚ¸®¾Æ (ÁÖ) | ´ëÇ¥ : ±èÈ£Áø | ÀüÈ­ : 051) 759 - 8463 | FAX : 051) 759 - 8465
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 617-81-78945 | Åë½ÅÆǸŽŰí : Á¦ 2023-ºÎ»êµ¿·¡-0451 È£
ÁÖ¼Ò : ( 47829 ) ºÎ»ê±¤¿ª½Ã µ¿·¡±¸ ¹Ì³²·Î 68 * ÀԱݰèÁÂ: ±¹¹ÎÀºÇà 111101-04-138970 ¿¹±ÝÁÖ: ÇÏÀÌÆÄÀ̺ê ÄÚ¸®¾Æ (ÁÖ)
Copyright ¨Ï ÇÏÀÌÆÄÀ̺ê ÄÚ¸®¾Æ (ÁÖ) All Rights Reserved Any questions to admin@high5.kr